Binnen mijn praktijk werk ik altijd lichaamsgericht, aangezien we ons lichaam niet niet mee kunnen brengen naar therapie ; )

Je kent vast het gevoel, of hebt het al vaker gehoord: Ik weet het wel, maar ik voel het niet. In ons dagelijks leven wordt er een groot beroep gedaan op ons hoofd en onze cognitieve en mentale processen. Denk maar aan alle prikkels die er de hele dag binnen komen door onder meer je scherm. Eigenlijk belanden we zo al snel in een staat van “wandelend hoofd”, zoals Els van Steijn het zo mooi omschreef. Het lijkt wel alsof we massaal vergeten zijn dat er nog een heel groot deel onder dat hoofd zit. Hier worden we ons vaak bewust van als we het lichaam gaat protesteren, wellicht omdat het al zo lang is genegeerd. Of dat je al heel vroeg als kind hebt moeten leren om de signalen die het geeft te negeren. Hoe vaak voelen we eigenlijk iets, maar wint onze ratio en negeren we deze signalen?

Wat is lichaamsgerichte therapie?

Tijdens deze therapie staat het lichaam centraal en benaderen we jouw klachten als een geheel van jouw hoofd en jouw lichaam. We onderzoeken de relatie tussen je (mentale) klachten, lichamelijke sensaties en gevoelens. Door je weer bewust te worden van je lichamelijke signalen, groeit je lichaamsbewustzijn. Vanuit hier kan je weer voelen wat jouw behoeftes zijn en waar je grenzen liggen.

Lichaamsgerichte therapie bij burn-out

Naast de psychische klachten bij burn-out, zoals onzekerheid, laag zelfbeeld, somberheid, angstklachten en piekeren, ervaren mensen ook vaak lichamelijke klachten zoals extreme vermoeidheid, oorsuizen, hartkloppingen, druk op de borst en slaapproblemen. Bij een burn-out kan je dus zowel psychisch als lichamelijk uitgeput raken. Praten en inzicht krijgen helpt, maar is (vaak) niet genoeg. Je lichaam vraagt aandacht, waar het waarschijnlijk al lange tijd genegeerd is. Het vraagt echt luisteren naar je lichaam, door te gaan vertragen, te rusten en die momenten ruimte te maken om weer te voelen. Eigenlijk leert lichaamsgerichte therapie weer luisteren naar je lichaam en vanuit daar verbinding met jezelf (én dus je grenzen en behoeften). 

Lichaamsgerichte therapie bij trauma en PTSS

Ook en juist bij de behandeling van trauma wordt steeds meer het belang in gezien van lichaamsgericht werken, waarbij steeds meer aandacht is voor de fysieke aspecten van traumatische ervaringen. Deze ervaringen gaan niet alleen in je hoofd maar ook ‘in je lichaam zitten’ en hebben invloed op je dagelijks leven doordat ze je stresssysteem, arousalregulatie, overlevings- en vermijdingsreacties beïnvloeden. Hierdoor kan het moeilijker worden contact te maken en houden met anderen, het interpreteren van lichaamssensaties en gevoelens kan verstoord raken en ook problemen met herkennen en aangeven van grenzen. Uit onderzoek blijkt dat clienten in traumabehandeling erg het belang aangeven van non-verbale communicatie en lichaamstaal.

Uiteraard is EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) een belangrijke wetenschappelijk onderbouwde behandelvorm voor trauma en PTSS. Echter, zag ik daarbij nog vaak het lijf vast zitten en mensen in de bevriezing schieten, of juist dat het lichaam nog een beweging af wil maken. 

In mijn praktijk is bokstherapie een lichaamsgerichte werkvorm binnen de (trauma)therapie. Soms is dit in combinatie met EMDR, wanneer dit passend dit. Het protocol blijft leidend, maar het boksen kan ingezet worden om het lichaam meer te gebruiken en activeren in de behandeling.

Gelukkig wordt het lichaams- en ervaringsgerichte werken binnen de GGZ steeds meer de norm. Voor mij is het inmiddels ondenkbaar om dit niet meer mee te nemen in de therapie.

Maar ook het werken in kleine kamers en onder een systeemplafond, begon steeds meer te schuren. Daarom heb ik de opleiding tot buitenpsycholoog gevolgd. Lees hier meer over het grote belang van bewegen (ook lichaamsgericht) én de natuur. 

Lichaamsgerichte therapie bij Pama Psychotherapie

Merk je dat je veel begrijpt van jezelf, maar het lastig vindt om echt te voelen wat je nodig hebt? Of loop je vast in klachten waarbij praten alleen niet voldoende lijkt? Dan kan lichaamsgerichte psychotherapie passend voor jou zijn. Samen onderzoeken we te luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft en hoe je weer meer verbinding kunt maken met jezelf.

Neem gerust vrijblijvend contact op als je wilt kennismaken of wilt bespreken of deze vorm van therapie bij je past.

Lichaamsgerichte therapie volgen bij Pama Psychotherapie kan in regio Eindhoven, zowel in een praktijkruimte als buiten in de natuur. 

Contactformulier